Создание идеальной фигуры: плечи и спина

Накачка плечевого пояса, а также увеличение выносливости всех систем соединительной ткани (сухожилия, связки, суставы и кости) позволит не только создать пропорциональное тело, но обезопасит и повысит выносливость организма при дальнейшей работе над фигурой.

Грамотное избавление от подкожного жира способствует снижению нагрузок на опорно-двигательную систему, добавляет энергичности, укрепляет психологическое спокойствие и уверенность в себе.

Работаем над идеальными плечами.

Косая сажень в плече - об этом мечтает каждый мужчина. Женщины же мечтают, чтобы их мужчина был опорой и поддержкой. В достижении этих целей результативным является правильная работа с мышцами плеч. В систему верхнего плечевого пояса входит более 20 мышц.

Строение мышечной системы не позволяет укрепить мышцы при использовании одного упражнения. Именно поэтому опытные тренеры и спортсмены советуют новичкам прорабатывать основные и вспомогательные мышцы плеча в равной степени.

Дельтовидные (задние и передние) и трапециевидные мышцы - являются наиболее массивными. Именно на них должен приходиться упор в нагрузках. Дельтовидные мышцы являются поверхностными и отвечают за отвод рук в стороны, вверх, а также вращения. Эти направления с грузами необходимо прорабатывать при необходимости наращения дельт.

Трапециевидная мышца, расположенная в задней части шеи и верхнего плечевого пояса, отвечает за работу части шейных мышц, перемещение лопаток и корпуса. Укрепление трапеции позволяет обезопасить шейный отдел позвоночника, тем самым подготовить спортсмена к усложнению комплекса тренировок.

Избавляемся от жира на спине.

Наличие подкожного жира является насущной проблемой как для женщин, так и для мужчин. В зависимости от строения тела и активности человека подкожный жир может стать незваным гостем в области таза, груди и спины. Накоплению жира способствует гиподинамия и неправильное питание. Чаще всего жир накапливается в зимний период, что связано и с физиологическими особенностями строения организма человека.

Для избавления от лишних складок на спине наиболее эффективными являются упражнения, лежа на спине. Для них можно использовать обыкновенный каремат, фитбол, специальные тренажеры в зале.

Упражнения для спины не только помогают решить проблему жировых отложений, но и являются профилактикой заболеваний позвоночника. Best 3D Hentai video download. Check out featured 3d Hentai porn videos on MyHentai. Watch all featured 3d Hentai XXX vids right now!

 

7b66271efccd5b93cf22d2d3c9758f03